o to trening Wstęp Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z [...]
Cieszę się, że program się podoba:) Wyślij do mnie wiadomosć w programie (do usera BodyArchitect), to będę śledził Twój dziennik. A co do diety to dieta jest planowana ale nie teraz. Wcześniej pewnie dorzucę dodawanie zdjęć do programu. Ale wszystkie sugestie mam odnotowane i w swoim czasie dodam je do programu.
Info dla wszystkich użytkowników programu. Rozszerzyłem listę suplementów o nowe pozycje. Dodatkowo ćwiczenie Martwy ciąg na nogach prostych jest teraz w kategorii Nogi (wcześniej Plecy). Zachęcam również wszystkich do śledzenia blogów najaktywniejszych użytkowników. Obecnie jedna osoba jest na cyklu na prohormonach, znajdzie się też cykl na [...]
[...] reakcja, ktora z czasem przejdzie, bardzo wiele dziewczyn ma cos takiego na poczatku. Jesteś pewna, ze nie masz problemów z nerkami? A i powiedz jaka diete stosowalas wczesniej? Ile stosujesz ta teraz, czy zauwazylas jakies zmiany w puchnieciu, czy tak bylo od poczatku treningow i odchudzania. Czy probowalas diete typu Low Carb? Zmieniony [...]
Brawo dla Mirka, dla reszty finalistów także. CC pokazał najwyższą klasę zarówno jako fighter. Bardzo mu tego życzyłem, bo wcześniej mając okazję bycia mistrzem przegrywał: w K-1 w finale z Hoostem, w Pride z Fedorem. Zawsze trochę mu brakowało a teraz nareście wygrał upragniony tytuł.
Jak to mówią - kiedy forma się poprawia zdrowie daje o sobie znać - była miesięczna przerwa w treningach; antybiotyki i inne dziadostwo. Od 8.05 jestem na diecie redukcyjnej by SFD - wiadomo, że trochę ponad tydzień to nie jest żaden wyznacznik ale.. masa w dół, samopoczucie na duuuży plus i siła na treningu (pomimo redukcji) też na +. Mimo, że [...]
To teraz do 100tab potrzebowałbym odblok? bo wcześniej do 100tab odbloku nie stosowałem. Chciałbym żeby przyrosty były takie jak po pierwszym cyklu albo i większe, nie wiem czy 100tab teraz wystarczy.
xami, i jak już nas łaskawie zaszczyciłaś tutaj, to może odniesiesz się do sedna, a nie rozmywasz problem w zasadzie spamem? Może odniesiesz się do tego, najlepiej omawiając to punkt po punkcie jak ja to zrobiłem. Reszte fajnie opisał Fluff.y. Możesz więc też odnieść się do wypowiedzi blublatego, Klejcuna i Fluff.yego, oraz zapytać o zdanie [...]
Czwartek, 12 maja Dzisiaj trenowałem planem FBW A, który podałem wcześniej tylko troszkę zmieniłem ćwiczenia. Dokładnie wyglądało to tak: Wyciskanie sztangi na skosie na wyciągu 3 x 10 kg, 12,5 kg, 15 kg Wyciskanie Hantli siedząc 2 x 12 kg Wyciskanie francuskie 3 x 10 kg Martwy Ciąg 3 x 30 kg Ściąganie drążka 2 x 30 kg Przysiad 3 x 35 k Łydki 2 x [...]
Jestem zalamany nie wiem co robic ze soba mam juz tego wszystkiego dosyc. Wynik w surowicy 1022 ng/dl 20-49 lat min 160 max 726 50 i w gore min 129 max 767 Laboratorium luxmed. Drugi raz zostalem juz wy***any na zamawianiu przez neta. Wczesniej omka teraz to gowno. Przy omce mialem 1885 ng/dl tyg brania z tego co pamietam. Moze to ja jestem jakis [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Israel-Adesanya-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Israel Adesanya nie może się doczekać walki z Paulo Costa: „Rozmontuję go na kawałki, a potem znokautuję” Jego zwycięstwo nad Yoelem Romero nie było zbyt imponujące podobnie jak i cała walka, ale mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya zapowiada, że jego kolejna [...]
"Marian a jaka roznica o jakich latach? Nawet jak 30, to znaczy ze teraz wartosci sa juz niepotrzebne?" Jakbyś nie zauważył, to czasy się nieco zmieniły... Poza tym nie wiem po co trąbienie o wartościach, kto chce uprawiać sporty rekreacyjnie, nie musi brać niczego. Poza tym o wartościach już może nie dyskutujmy, bo każdy ma swoje. [...]
Marian mam prosbe, jako moderator moglbys dac czasem przyklad, a zaczynasz jakies wycieczki osobiste i przekrecasz czyjes slowa, co pozniej sam komus zarzucasz i niestety nie pierwszy raz. "O młodzieży wszechpolskiej pisałe wcześniej! Dajmy już temu spokój! BTW. Należysz do oazy jakiejś? Jesteś katechetą?" A ja nie pisalem o mlodziezy [...]
Nieprawda :P Właśnie to demotywuje tylko dlatego, że chcesz za dużo zbyt szybko :) Co łatwo przychodzi łatwo odchodzi. Ja na początku zacząłem mase robić i zadowolony, że przyszło ponad 6kg w krótkim czasie, ale teraz zacząłem biegać i praktycznie wszystko spaliłem i tak na prawdę może ze 2kg więcej ważę niż wcześniej ( przy bardzo podobnym [...]
Interwały są lepsze niż aeroby. Możesz już próbować te interwały, jak pisałem wcześniej. Dieta > trening. Przy spalaniu wiadomo dieta nie spali fatu, ale ograniczysz pojawianie się nowego. Thermo - nie teraz. Z resztą większość thermo w ogóle podobno nie działa na organizm z tego co czytałem.
[...] sie do przedwczesnego zakonczenia zycia bo umowmy sie ze przyspieszenie lysienia androgennego i inne duperele to skutki o charakterze czysto estetycznego defektu. Wspomniany wczesniej jako przyklad, wziety doktor medycyny bedzie wiedzial ze owe 100metki nie jest w stanie wyrzadzic ani nawet przyczynic sie do jakichkolwiek powaznych zmian ani [...]
Witam ponownie Postanowiłem odświeżyć temat, ponieważ aktualnie dotyczy on tego samego tematu o którym pisałem wcześniej. Od poczatku roku z racji przymusowej przerwy od treningów SW skupiałem sie na samej siłowni, tym samym odpuściłem sobie zbijanie estro bo mimo że miałem delikatnie ponad norme to nie przeszkadzało ono w treningach. Teraz znowu [...]
Co do robienia masy na odżywkach.. wcale nie trzeba wchłonąć kilku opakowań żeby przytyć pare kg - jak to się ktoś wypowiadał wcześniej że po 2 opak. kolo przybrał 4,5kg. Ja jadłem 5-6 posiłków dziennie a niedobory uzupełniałem Olimp profi whey mass BULK 50\50 max 2 razy dziennie po 1 porcji 50g, czasem 1 porcja 1dzień - i z wagi 78 skończyłem na [...]